Trucos para acelerar el metabolismo

El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos (a través de la orina y las heces). Es decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.

Ahora que sabemos un poco mejor el trabajo que realiza el metabolismo, os vamos a dejar unos trucos para acelerarlo y que funcione perfectamente.

Empezamos:

1-Una buena dosis de actividad física diaria y una cantidad ajustada de calorías es una de las formas más efectivas de animar el metabolismo. Ahora bien, es importante no hacer siempre el mismo tipo de ejercicio ni con la misma intensidad, ya que el organismo se acomoda pronto y  puede acabar quemando menos calorías de las deseadas. El organismo puede estar quemando calorías hasta 1 hora aproximadamente después de haber finalizado la actividad, pero no más.

2-Otro factor a tener en cuenta es que, a partir de los 40 aproximadamente, el metabolismo se ralentiza, de modo que si se quiere mantener la figura, es muy importante no dejar de moverse.

3-Es aconsejable el consumo de proteínas que estimulan la activación metabólica. Ahora bien, no todas sirven por igual si se quiere mantener o perder peso: el pescado y las carnes magras (de pollo y pavo principalmente) son las más aconsejables.
También interesa optar por cereales integrales en vez de los refinados ya que, además de tener menor índice glucémico, necesitan más energía para ser digeridos.

4-Sueño
No está demostrado que dormir acelere el metabolismo, pero lo que sí demuestra la ciencia es que las personas que duermen mal tienen tendencia a consumir más calorías. Nada como un sueño reparador para mantener el buen ritmo de nuestro organismo.

5-Algunos ingredientes de origen natural como el café o té verde contribuyen a estimular el metabolismo, por lo que son un complemento adecuado en las dietas de control de peso. Se les atribuyen efectos  “quemagrasas” porque algunos estudios, especialmente los realizados con el té verde, sugieren que gracias a su alto contenido en catequinas,  contribuyen a incrementar el gasto calórico y a regular los niveles de insulina en sangre. Además, esta planta milenaria, ayuda a disminuir la retención de líquidos y a controlar el metabolismo de las grasas.


¿Has tomado buena nota?  Pues  ya puedes empezar a preparar tu figura para el verano. ¡Ánimo!

5 FACTORES QUE AFECTAN NEGATIVAMENTE A LAS PIELES ATÓPICAS.

L@s que tenemos una piel atópica sabemos los malos ratos que pasamos a causa de su sequedad, tirantez, picores... Por eso hoy en nuestro blog semanal vamos a recomendaros 5 factores que afectan negativamente a la piel atópica.

Toma nota:

1-Los cambios bruscos de temperatura.
Tanto el frío como el calor afectan de manera negativa a los pacientes con dermatitis atópica. Por este motivo en invierno es cuando las personas que sufren este tipo de alteración cutánea más sufren. Los cambios bruscos de frío a calor, tampoco son recomendados.

2-Ansiedad y/o estrés.
Los estados nerviosos de estrés y ansiedad pueden actuar como factores desencadenantes de brotes de atopía, por lo que se recomienda evitar este tipo de situaciones.

3-Utilización de productos cosméticos inadecuados.
El uso de productos cosméticos inadecuados, con diferente pH al neutro, o que alteren la función barrera de la piel, como los cosméticos exfoliantes.

4-Baños prolongados y con agua muy caliente
En pieles atópicas es aconsejable realizar baños cortos, cuidando que la temperatura del agua no sea demasiado elevada. Se deberá presentar especial atención al secado, evitando el rascado. Lo ideal es secar a toques con la toalla, suavemente, y posteriormente aplicar una crema emoliente con la piel húmeda.

5-Exposición a agentes alergénicos
El polen, el polvo e incluso el pelo de ciertos animales es susceptible de agravar la dermatitis atópica. Deberemos evitar, en la medida de lo posible, minimizar el contacto con estos agentes.

Vacaciones con cabeza.

Que si que si, que llegan las primeras vacaciones oficiales del año. ¿Y tú ya sabes donde vas a ir? ¿Eres de las que dejas todo para última hora o planeas bien tus viajes?

Pues bien, hoy en nuestro blog semanal os queremos cuidar al máximo y dejaros unos buenos consejos para que volváis a casa de una pieza.

1-Vacunas para viajes al extranjero

Si el destino escogido está fuera de España, es necesario que consultéis cuál es la situación sanitaria del país en concreto, qué enfermedades endémicas hay y las características del viaje (de aventura, familiar, organizado, zona rural, región urbana y su duración, entre otros). Todo ello ayuda a tomar las medidas preventivas adecuadas.
2-El botiquín de viaje

El  botiquín idóneo debe ocupar poco espacio, ser ligero y resistente y contener lo estrictamente necesario según el lugar de destino y la duración del viaje. En los destinos tropicales debería contener un desinfectante y material de cura de fácil aplicación, cremas solares, un repelente de mosquitos un preparado para purificar el agua, medicamentos contra el paludismo y sales de rehidratación oral.

3-Documentación sanitaria necesaria

Tener el DNI, el pasaporte o visado en regla son algunos de los documentos que se saben necesarios para viajar. Sin embargo, hay otros que también lo son, como la tarjeta sanitaria si se viaja por España. Para los países del territorio del Espacio Económico Europeo o Suiza, se puede tramitar la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE), un documento que acredita el derecho a recibir las prestaciones sanitarias necesarias durante una estancia temporal.
4-Precauciones al viajar en coche

Como cada año, se prevé que en este periodo se hagan entre millones de desplazamientos. Desde la Dirección General de Tráfico (DGT), a la par que pedir prudencia, cada año difunden varios consejos para evitar las víctimas en la carretera. Si se utiliza el coche como medio de transporte, hay que cerciorarse de que se está en condiciones de hacer el viaje, prestar atención a los neumáticos, los frenos y las luces, planificar las rutas más seguras y poner especial atención en los trayectos cortos.
5-Precauciones durante los viajes internacionales

Si se viaja a un país extranjero, desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se aconseja, para asegurar en lo posible unas vacaciones sin riesgos, tomar precauciones con la comida, los animales(sean o no domésticos)y las enfermedades de transmisión sexual.