CUIDA TUS DEFENSAS. ACTIVATE Y MEJORA TU SISTEMA INMUNOLÓGICO.
El otoño y la llegada del invierno, son estaciones propias para que las defensas de tu cuerpo bajen cuesta abajo y sin frenos y, sin remediarlo, llegue el momento en que salten las alarmas de tu organismo. Es la época de resfriados, gripes, infecciones que, con el frío y las bajadas de
temperaturas, sin duda, tu cuerpo se resentirá y tendrás de una manera u otra que anticiparte a todas estas adversidades.
Tu cuerpo necesita tener sus defensas a punto para defenderse de ciertas enfermedades y afecciones. Es posible que, desde la irrupción de la COVID-19 en nuestras vidas seamos conscientes más que nunca de la importancia de reforzar nuestras defensas y nuestro sistema inmunitario. Estamos muy concienciados del poder que supone crear una barrera defensiva eficaz contra las amenazas a nuestra salud.
Tu cuerpo es sabio y, suele darte señales de que algo no va bien dentro de él. Te manda ciertas señales y tu cuerpo expresa síntomas que, si no los controlas, pueden ir en aumento y acarrearte problemas más
serios. Normalmente, es capaz de detectar lo que es propio y lo que no es propio. Es muy importante tener a punto nuestras defensas puesto que de esto dependerá la respuesta que nuestro cuerpo dará a la infección, en el caso de resfriados, gripes, etc, originando simples síntomas como tos seca,
dolor de garganta, cansancio y fiebre, o síntomas más fuertes como neumonía, y problemas respiratorios severos.
Estos síntomas se reflejan de la siguiente forma en tu cuerpo:
1.Infecciones frecuentes como por ejemplo catarros, gripes, faringitis, amigdalitis, etc.
2.Constantes alergias a ciertos alimentos y ambientes.
3.Enfermedad o enfermedades autoinmunes (glándulas, intestino, piel…)
4.Lesiones en la piel o mucosas (Boceras, llagas, dermatitis,
foliculitis…)
5.Toma de antibióticos o corticoides con frecuencia.
6.La vejez disminuye las defensas.
7.Cansancio excesivo.
No te desanimes, el aporte de defensas a tu cuerpo puede aumentar y sin duda, aumentará si los ayudas con unos hábitos de vida saludables. ¿Qué quiere decir esto?
Tu cuerpo necesita de ciertos hábitos tanto alimenticios como de vida que, mantendrán tus defensas en niveles normales, o al menos, en el caso de contraer alguna enfermedad te ayudarán a que tus defensas se mantengan en niveles aceptables.
Inicialmente se debe atender a:
la alimentación, aumentando la ingesta de alimentos que incluyan en su composición gran cantidad de vitaminas (Vitamina C) y minerales, reduciendo el consumo de grasas, azúcar y alimentos manufacturados. Esto provocará una mayor cantidad de energía para enfrentar cualquier problema.
Algunos alimentos que pueden favorecer el aumento de tus defensas son el ajo, las almendras, los arándanos, las aves de corral, boniatos, brócolis, champiñones, chocolate negro, cítricos, crustáceos, cúrcuma, espinacas, germen de trigo, granada….
Los antioxidantes de estos alimentos ayudan a disminuir la inflamación al combatir los radicales libres.
Conservar un estilo de vida saludable ayuda a conservar el sistema natural de defensa del organismo energético y eficiente.
Descansar bien y duerme lo suficiente ya que el sueño y la inmunidad están estrechamente relacionados.
No fumar ni ingerir alcohol
Mantente hidratado: prevenir la deshidratación es fundamental para cuidar tu cuerpo.
Realizar actividades físicas de intensidad ligera a moderada de forma regular.
Evita y controla tus niveles de estrés.
Usa suplementos sabiamente, recurriendo a aquellos que de verdad ayuden a fortalecer tus defensas y aporten a tu dieta vitaminas y minerales necesarios para afrontar cualquier adversidad.
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Si eres adulto y buscan reforzar tus defensas…
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Es indispensable tanto para restaurar la flora vaginal como para mantenerla sana manteniendo el pH adecuado de la zona.
Para los niños:
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