Trucos para acelerar el metabolismo

El metabolismo es un conjunto de procesos físicos y químicos que ocurren en las células, que convierten a los nutrientes de los alimentos en la energía necesaria para que el cuerpo cumpla con todas sus funciones vitales, como respirar, hacer la digestión, hacer circular la sangre, mantener la temperatura corporal y eliminar los desechos (a través de la orina y las heces). Es decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.

Ahora que sabemos un poco mejor el trabajo que realiza el metabolismo, os vamos a dejar unos trucos para acelerarlo y que funcione perfectamente.

Empezamos:

1-Una buena dosis de actividad física diaria y una cantidad ajustada de calorías es una de las formas más efectivas de animar el metabolismo. Ahora bien, es importante no hacer siempre el mismo tipo de ejercicio ni con la misma intensidad, ya que el organismo se acomoda pronto y  puede acabar quemando menos calorías de las deseadas. El organismo puede estar quemando calorías hasta 1 hora aproximadamente después de haber finalizado la actividad, pero no más.

2-Otro factor a tener en cuenta es que, a partir de los 40 aproximadamente, el metabolismo se ralentiza, de modo que si se quiere mantener la figura, es muy importante no dejar de moverse.

3-Es aconsejable el consumo de proteínas que estimulan la activación metabólica. Ahora bien, no todas sirven por igual si se quiere mantener o perder peso: el pescado y las carnes magras (de pollo y pavo principalmente) son las más aconsejables.
También interesa optar por cereales integrales en vez de los refinados ya que, además de tener menor índice glucémico, necesitan más energía para ser digeridos.

4-Sueño
No está demostrado que dormir acelere el metabolismo, pero lo que sí demuestra la ciencia es que las personas que duermen mal tienen tendencia a consumir más calorías. Nada como un sueño reparador para mantener el buen ritmo de nuestro organismo.

5-Algunos ingredientes de origen natural como el café o té verde contribuyen a estimular el metabolismo, por lo que son un complemento adecuado en las dietas de control de peso. Se les atribuyen efectos  “quemagrasas” porque algunos estudios, especialmente los realizados con el té verde, sugieren que gracias a su alto contenido en catequinas,  contribuyen a incrementar el gasto calórico y a regular los niveles de insulina en sangre. Además, esta planta milenaria, ayuda a disminuir la retención de líquidos y a controlar el metabolismo de las grasas.


¿Has tomado buena nota?  Pues  ya puedes empezar a preparar tu figura para el verano. ¡Ánimo!

5 FACTORES QUE AFECTAN NEGATIVAMENTE A LAS PIELES ATÓPICAS.

L@s que tenemos una piel atópica sabemos los malos ratos que pasamos a causa de su sequedad, tirantez, picores... Por eso hoy en nuestro blog semanal vamos a recomendaros 5 factores que afectan negativamente a la piel atópica.

Toma nota:

1-Los cambios bruscos de temperatura.
Tanto el frío como el calor afectan de manera negativa a los pacientes con dermatitis atópica. Por este motivo en invierno es cuando las personas que sufren este tipo de alteración cutánea más sufren. Los cambios bruscos de frío a calor, tampoco son recomendados.

2-Ansiedad y/o estrés.
Los estados nerviosos de estrés y ansiedad pueden actuar como factores desencadenantes de brotes de atopía, por lo que se recomienda evitar este tipo de situaciones.

3-Utilización de productos cosméticos inadecuados.
El uso de productos cosméticos inadecuados, con diferente pH al neutro, o que alteren la función barrera de la piel, como los cosméticos exfoliantes.

4-Baños prolongados y con agua muy caliente
En pieles atópicas es aconsejable realizar baños cortos, cuidando que la temperatura del agua no sea demasiado elevada. Se deberá presentar especial atención al secado, evitando el rascado. Lo ideal es secar a toques con la toalla, suavemente, y posteriormente aplicar una crema emoliente con la piel húmeda.

5-Exposición a agentes alergénicos
El polen, el polvo e incluso el pelo de ciertos animales es susceptible de agravar la dermatitis atópica. Deberemos evitar, en la medida de lo posible, minimizar el contacto con estos agentes.

Vacaciones con cabeza.

Que si que si, que llegan las primeras vacaciones oficiales del año. ¿Y tú ya sabes donde vas a ir? ¿Eres de las que dejas todo para última hora o planeas bien tus viajes?

Pues bien, hoy en nuestro blog semanal os queremos cuidar al máximo y dejaros unos buenos consejos para que volváis a casa de una pieza.

1-Vacunas para viajes al extranjero

Si el destino escogido está fuera de España, es necesario que consultéis cuál es la situación sanitaria del país en concreto, qué enfermedades endémicas hay y las características del viaje (de aventura, familiar, organizado, zona rural, región urbana y su duración, entre otros). Todo ello ayuda a tomar las medidas preventivas adecuadas.
2-El botiquín de viaje

El  botiquín idóneo debe ocupar poco espacio, ser ligero y resistente y contener lo estrictamente necesario según el lugar de destino y la duración del viaje. En los destinos tropicales debería contener un desinfectante y material de cura de fácil aplicación, cremas solares, un repelente de mosquitos un preparado para purificar el agua, medicamentos contra el paludismo y sales de rehidratación oral.

3-Documentación sanitaria necesaria

Tener el DNI, el pasaporte o visado en regla son algunos de los documentos que se saben necesarios para viajar. Sin embargo, hay otros que también lo son, como la tarjeta sanitaria si se viaja por España. Para los países del territorio del Espacio Económico Europeo o Suiza, se puede tramitar la Tarjeta Sanitaria Europea (TSE), un documento que acredita el derecho a recibir las prestaciones sanitarias necesarias durante una estancia temporal.
4-Precauciones al viajar en coche

Como cada año, se prevé que en este periodo se hagan entre millones de desplazamientos. Desde la Dirección General de Tráfico (DGT), a la par que pedir prudencia, cada año difunden varios consejos para evitar las víctimas en la carretera. Si se utiliza el coche como medio de transporte, hay que cerciorarse de que se está en condiciones de hacer el viaje, prestar atención a los neumáticos, los frenos y las luces, planificar las rutas más seguras y poner especial atención en los trayectos cortos.
5-Precauciones durante los viajes internacionales

Si se viaja a un país extranjero, desde el Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad se aconseja, para asegurar en lo posible unas vacaciones sin riesgos, tomar precauciones con la comida, los animales(sean o no domésticos)y las enfermedades de transmisión sexual.

Este domingo día 31 de marzo celebramos el Día Mundial contra el Cáncer de Colon

No sé si sabéis pero el cáncer  rectal es el segundo tumor más frecuente luego del cáncer de mama y de próstata, además de ser una de las principales causas de muerte debido a este tipo de enfermedad. Por eso y porque el domingo de celebra el día mundial contra el cáncer de colon le vamos a dedicar nuestro Blog semanal.


Lo más importante de todo, y hay que ser muy consciente de ello, es que un diagnóstico a tiempo lleva a una cura completa en el 50-90% de los casos, según el momento en que se lo diagnostique.

No hay una causa única que provoque el cáncer de colon. La mayoría de los cánceres de este tipo comienzan como pólipos no cancerosos (benignos), los cuales lentamente se van convirtiendo en cáncer. Dicho proceso puede producirse entre tres a ochos años, de ahí la importancia de la prevención con colonoscopías periódicas a partir de los 45 años de edad según los factores de riesgo, y su repetición cada 5 años.


Es necesario conocer que un paciente tiene mayor riesgo de padecer cáncer de colon si:
1-Supera los 60 años.
2-Consume muchas carnes rojas o procesadas.
3-Tiene pólipos colorrectales,.
4-Sufre de enfermedad intestinal inflamatoria (enfermedad de Crohn o colitis ulcerativa).
5-Sus familiares han padecido cáncer de colon.
6-Por enfermedades hereditarias.
7-Una de las más comunes se llama poliposis adenomatosa familiar (PAF).
8-Su dieta es rica en grasas, baja en fibras y tiene un consumo alto de carnes rojas. Algunos estudios han demostrado que el riesgo no se reduce si se realiza un cambio en la dieta, por lo que este vinculo aún no está claro.
9-Fuma y bebe alcohol.

Numerosos casos de cáncer de colon no presentan síntomas, pero en el caso que los hubiera lo más común suele ser:
1-Sensibilidad y dolor abdominal en la parte baja del abdomen.
2-Sangre en la heces(muchas veces no evidenciable en la materia fecal pero produce anemia).
3-Diarrea.
4-Estreñimiento.
5-Cambios en hábitos intestinales.
6-Pérdida de peso sin ninguna razón conocida

PREVENCIÓN
A través de ciertos exámenes, el cáncer de colon hoy puede detectartarse en forma precoz antes que los síntomas se presenten. El mejor examen para la detección de la enfermedad es la colonoscopía completa.

En el mismo estudio se realiza una biopsia de la lesión para confirmar el diagnóstico y luego se procede a realizar un análisis y una tomografía para estudiar la extensión de la enfermedad.


TRATAMIENTO
El tratamiento depende de numerosos factores, uno de ellos es el estadío en el que se encuentre el cáncer. Lo más habitual es comenzar con cirugía y luego definir si es necesario realizar quimioterapia y anticuerpos monoclonales para disminuir las chances de recidiva. En caso de tumores de recto se utiliza la radioterapia. Sin embargo, en algunos casos el enfoque puede ser inverso: comenzar con quimioterapia o radioterapia de manera previa a la cirugía.

Actualmente el cáncer de colon es curable cuando se detecta a tiempo, y si no reaparece (recurre) al cabo de 5 años se considera curado. Es importante tener en cuenta que aún en etapas avanzadas de la enfermedad se pueden curar hasta el 30-35% de los casos.


Y RECORDAR QUE EL DIAGNÓSTICO PRECOZ CON COLONOSCOPIA A PARTIR DE LOS 50 AÑOS SE TRADUCE EN CURACION EN EL 80-90% DE LOS CASOS

La primavera ya está aquí, y sus alergias también.

Ya sabemos que con la llegada de la primavera aparecen los primeros síntomas de las temibles alergias. Y la primavera ya está aquí un año más.

Cuando el organismo percibe una sustancia como nociva, el sistema inmunológico se activa para defenderse ante estas amenazas. Estas reacciones del organismo son las que se conocen como alergias.

La principal causa de esta alergia temporal es el polen. Los granos de plantas de diferentes plantas que se vierten al aire son los que provocan los síntomas de las alergias

Las personas que sufren alergia al polen, la sufren durante todo el año, pero si bien es cierto, es en esta época cuando debido a la floración y al clima hay una mayor concentración de granos de polen en el aire.

El clima influye mucho en la intensidad de los síntomas. Por ejemplo, cuando el ambiente es seco y ventoso se favorece la diseminación del polen, por lo que los síntomas serán más severos que si llueve. Si la primavera se presenta lluviosa, las alergias primaverales serán menos intensas debido a que la lluvia baja el polen a la tierra, reduciendo así las crisis alérgicas.


Los síntomas más comunes de la alergia se presentan en ciertas partes del cuerpo, como son los ojos, la nariz, la garganta o los pulmones.
Estos son:

- Picor de nariz y de ojos
- Congestión nasal y estornudos
- Pitidos y dificultad al respirar
- Conjuntivitis

Lo más importante de todo es no auto medicarse, ya que sin saberlo se puede estar utilizando un tratamiento contraindicado o que produzca reacciones adversas.

Uno de los tratamientos más eficaces y más populares para combatir las alergias
son los antihistamínicos. Este medicamento bloquea la liberación de la histamina que es la responsable de generar en nuestro cuerpo los síntomas de la alergia.

Los antihistamínicos más modernos ya no provocan somnolencia como antiguamente. La mayoría de estos medicamentos se administran por vía oral, aunque algunos pueden ser vía subcutánea y en algunos casos intramuscular.

No dudéis en consultarnos cualquier posible reacción y seguro que os damos la mejor solución.

Hasta la semana que viene amig@s

4 pasos para preparar tus pies

La semana santa está a la vuelta de la esquina junto con las primeras vacaciones oficiales del año. Y si tenemos suerte unos días de sol, sandalias y mucho relax. Y en eso nos vamos a centrar hoy en nuestro blog semanal, en las sandalias, bueno mejor dicho en los pies que van dentro.

Después del duro y largo invierno, nuestros pies, especialmente los talones, están secos e incluso han podido aparecer algunos callos.

A continuación, toma nota de 4 súper consejos para que puedas presumir de pies con tus nuevas sandalias.

1-Pon tus pies a remojo en agua tibia. Añade un poco de sal marina y mantenlos durante al menos 5 minutos. El  agua hará que la piel esté más blanda, para que puedas empezar los cuidados de las uñas y pieles muertas.

2-Pon especial cuidado a la hora de cortar las uñas de tus pies, ya que un mal corte te puede provocar daños y heridas en tus dedos. Recuerda que siempre tienes que cortarte las uñas de forma cuadrada, para evitar que se encarnen.

3-Retira las pieles muertas o callos que se han podido salir en la planta o laterales de los pies con una piedra pómez. Si después de dos días realizando esta rutina, no ves mejora; te recomendamos que hagas uso de las cuchillas especiales para pies, y así retirar la piel muerta.

4-No te olvides, una vez terminado con estos cuidados, hidratar los pies con una crema especial para los pies. La hidratación es una parte esencial para que el pie se nutra de los ingredientes del producto, además de que mejora su aspecto y queda más suave.

Desde Farmanostra os recomendamos la crema Pies Talones Agrietados de Neutrogena(), que ayuda a reparar los talones agrietados desde el primer día.

Arkopharma lanza Arkodigest

Si quieres algo efectivo y natural para reducir los gases no te pierdas nuestro blog semanal.

Se trata de Arkodigest, Aerocarbo con hinojo y carbón activado, que ayuda a reducir la acumulación excesiva de gases. La acumulación excesiva de gases puede ser una manifestación de otras enfermedades, tales como intolerancias a determinados alimentos (por ejemplo la intolerancia a la lactosa o a la fructosa), alteraciones en la flora bacteriana habitual del colon, como ocurre por ejemplo, al consumir determinados antibióticos que pueden modificar el equilibrio entre las bacterias del colon, síndrome de intestino irritable, etc…

En ocasiones las causas pueden venir de un exceso de la ingesta de aire al comer muy rápido o en situaciones de estrés, el consumo de alimentos flatulentos o bebidas con gas, etc. Lo primero que hay que hacer es modificar nuestros hábitos alimenticios y estilo de vida. Disminuir el consumo de alimentos flatulentos, bebidas con gas, comer despacio masticando bien los alimentos sin hablar de forma excesiva, evitar abusar del consumo de chicle o caramelos, practicar ejercicio físico, etc… Y por supuesto, si se confirma la intolerancia a un alimento hay que eliminarlo de nuestra dieta.
Para combatir los gases podemos optar por opciones naturales como:

1-Hinojo Foeniculum vulgare, planta carminativa que favores la digestión y la expulsión de gases del intestino. Su principal componente es el aceite esencial, en concreto el anetol. Sabemos que su mecanismo de acción es debido al efecto relajante del aceite esencial sobre la fibra lisa muscular del aparato digestivo.

2-El carbón activado se obtiene por carbonización de pulpa de madera o cáscara de coco. En el tracto digestivo, el carbón vegetal va a fijar en su superficie gran cantidad de sustancias (agua, electrolitos, etc). Su acción sobre el gas intestinal (flatulencias) se debe a un doble proceso: la adsorción de los propios gases, así como de las bacterias productoras de los mismos.

Du adiós a los molestos gases con Arkodigest de Arkopharma 😉