La Vitamina D y el sol

¿Sabias que la vitamina D se sintetiza en la piel expuesta al sol y es esencial para el buen funcionamiento del organismo?

Pues si, la vitamina D es clave para la salud y el bienestar:

✔️Modula la inmunidad, lo que ayuda a prevenir las alergias, los trastornos autoinmunes y, según muchos investigadores, las enfermedades degenerativas.

✔️Protege frente a las infecciones causadas por virus y bacterias.

✔️El insomnio, la ansiedad, la depresión y la intensidad de dolores neuropáticos y músculo-esqueléticos inespecíficos, así como la fibromialgia, se han relacionado con su deficiencia.

✔️Previene ciertos tipos de cáncer, como el de mama y el colorrectal. Investigadores de la Universidad de California en San Diego han llegado a afirmar que la deficiencia de vitamina D podría ser una «causa raíz» de todos los tipos de cáncer.

Síntomas por deficiencia de vitamina D:

- Dolor, debilidad, calambres, temblores y hormigueos en nuestros músculos

- Debilidad, apatía, falta de energía, cansancio permanente y fatiga constante.

- Mareos, trastornos del sueño y la concentración, inquietud, ansiedad, cambios de comportamiento, deterioro de la coordinación e inestabilidad de pie y al caminar.

- Trastornos circulatorios, dolor de cabeza, sensación de frío o de congelamiento en manos y pies.

- Dolor en huesos y articulaciones que aumenta con el ejercicio, reducción de la masa ósea y huesos dolorosos al contacto.

Para alcanzar unas buenas concentraciones de vitamina D en nuestro organismo, se necesitaría una adecuada exposición diaria al sol, ingerir la cantidad suficiente de alimentos ricos en esta vitamina o tomar un suplemento vitamínico diariamente.

Así que aprovecha esta estación del año que estamos comenzando para dar largos paseos y aumentar vuestra exposición el sol, ahora que los días son más largos 🌞