Si a la Vitamina C

¿Sabias que la vitamina C destaca por los múltiples beneficios que nos ofrece para el buen funcionamiento de nuestro organismo? Aunque todos los nutrientes son importantes para una vida saludable, la vitamina C destaca de entre todos ellos.

Toma nota :

1-Refuerza las defensas naturales del organismo
2-Es un potente antioxidante, por lo que tiene un notable efecto antienvejecimiento
3-Protege las paredes de las venas y arterias
4-Es buena para el corazón
5-Favorece la formación de colágeno (piel más suave, articulaciones mejor protegidas)
6-Acelera la curación de heridas y quemaduras
7-Facilita la asimilación de otras vitaminas y minerales

Hay que tener en cuenta que la vitamina C no se almacena en el organismo, sino que se elimina fácilmente por la orina. Por ello, es recomendable seguir una alimentación que nos aporte cada día las cantidades necesarias de esta vitamina. Afortunadamente, la encontramos en muchas frutas y verduras de consumo habitual:

– Kiwi, uva, fresa, naranja, limón, melón, piña, frambuesa, mandarina… Pimiento, brócoli, coliflor, coles de Bruselas, espinacas…

En invierno puede ser recomendable tomar algún suplemento para evitar “quedarnos sin Vitamina C” cuando más podemos necesitarla.
¡Y muy especialmente aquellas personas que comen poca fruta o verdura! ¡No lo olvides!

Es recomendable Redoxon Extra Defensas Vitamina C + Zinc

Una combinación de vitamina C, zinc con un extra de vitamina D especialmente desarrollada para ayudar al sistema inmunitario.

Día internacional contra el cáncer infantil

Hoy celebramos el Día Internacional contra el Cáncer Infantil con el objetivo de concienciar a la sociedad sobre esta enfermedad y para tratar de que todos los niños del mundo tengan acceso a un diagnóstico y tratamiento adecuados. Y por eso hoy en nuestro Blog semanal vamos a daros más datos sobre esta terrible enfermedad que ataca a los más pequeños.

Según el informe del “Observatorio de cáncer” cada año se diagnostican en España alrededor de 1000 cánceres nuevos en pacientes menores de 14 años.

Organizaciones del todo mundo, así como instituciones públicas y privadas emplean el lazo dorado para expresar su apoyo y solidaridad con la lucha contra el cáncer infantil.

Aunque se ha avanzado mucho en el diagnóstico y en el tratamiento, en los países desarrollados el cáncer continúa siendo la primera causa de muerte por enfermedad en los niños.

El cáncer infantil asocia tres grandes problemas: el aislamiento social de los pacientes y sus familias que, desde el momento del diagnóstico les acompaña a muchos de ellos durante toda su vida, los insuficientes recursos económicos destinados a la investigación y la falta de especialización, que hace que la oportunidad de acceder al conocimiento más avanzado no sea igual en todo el mundo para los niños que enferman de cáncer.

Según el registro nacional de tumores infantiles, la supervivencia de los niños diagnosticados de cáncer 5 años después del diagnóstico es del 75%, lo que significa que desde el año 1980 al 2006 la supervivencia ha aumentado un 43%. Las técnicas diagnósticas y los tratamientos pueden mejorar y aumentar aún más el número de supervivientes, y eso solo se logrará gracias a la investigación.
¡A por ello y siempre avanzando!

El triptófano y los alimentos

¿Sabías que el triptófano es un aminoácido esencial que el organismo utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor regulador del estado de ánimo? Nos ayuda a regular el estado de ánimo, mejora las funciones cognitivas, favorece la capacidad de concentración y refuerza el equilibrio psíquico y emocional.

Mantener unos niveles adecuados de este aminoácido ayuda, entre otras cosas, a disfrutar de un buen estado de ánimo. Y es que, el triptófano es clave para que el organismo fabrique serotonina, la hormona de la felicidad. Te mostramos dónde está.

Huevos

La mayoría de los alimentos que incluyen proteínas tienden a contener triptófano. Es el caso de los huevos, que por cada 100 g, se estima que tienen 156 mg de triptófano en la clara y 282 mg en la yema.

Pavo o Pollo

Si te sientes relajado o somnoliento después de comer un pollo o un pavo asado en la comida del domingo, parte de la "culpa" la tienen los efectos del triptófano que contiene la carne de estas ave.

Pescados azules

Los pescados azules (grasos), además de ser una valiosa fuente de ácidos grasos omega-3, imprescindibles para la salud cardiovascular, contienen cantidades importantes de lisina y triptófano.

Lácteos

Está demostrado que los lácteos, y especialmente la leche, favorecen la conciliación del sueño.Y es que el triptófano que contienen actúa como promotor del sueño.

Frutos secos

Si llevas una dieta sin alimentos de origen animal,una de las fuentes vegetales de triptófano son los frutos secos.Nueces, almendras, avellanas...todos ellos son ricos en este aminoácido.

Plátano

Una de las frutas con más alto contenido en triptófano es el plátano. De modo que comer un plátano a media mañana o para merendar es una buena medida para prevenir el insomnio y favorecer el "buen rollo".

Aguacate

El secreto para dormir mejor está (entre otras cosas) en llevar una dieta que favorezca el sueño.Y este tipo de alimentación debería incluir aguacate.

Legumbres

Un buen plato de lentejas, judías o garbanzos, no solo es una excelente fuente de hidratos de carbono y proteínas de origen vegetal, también es un eficaz "antidepresivo" natural, gracias a su contenido en triptófano.