Ya estamos instalad@s en el 2020 con una lista de intenciones para este nuevo año. Uno de los propósitos históricos para el Año Nuevo es dejar de fumar, pero no por capricho, sino porque el cambio de año supone un impacto psicológico importante cargado de optimismo.
Aquí tenéis 4 pautas que os ayudarán en esta decisión que tantas ventajas tendrá para tu Salud 😊
1. Tomar la decisión. El primer punto y uno de los más importantes es concienciarse de que se quiere dejar de fumar y que nos lo vamos a tomar en serio.
2. Busca ayuda. Abandonar el tabaco no es fácil. Son pocas las personas que lo consiguen solas y a la primera, por lo que es recomendable apoyarse en alguien. Los profesionales sanitarios son los más indicados para multiplicar por cuatro sus posibilidades de lograrlo. Hay farmacias que ofrecen un servicio de deshabituación tabáquica tanto farmacológica como psicológica.
3. Metas cortas. Proponerse no hacer algo ‘nunca más’ puede ser un poco drástico, por eso los profesionales recomiendan hacerlo poco a poco. Ponerse metas pequeñas y realistas ayuda a cumplirlas y eso ayuda al usuario a motivarse en su reto contra el tabaco.
4. Distraer la mente. El hecho de tener que abandonar algo puede hacer, sobre todo al principio, que tengamos ese hábito continuamente en la cabeza. Por ello es importante iniciar un entretenimiento, apuntarse al gimnasio, o poner en marcha una afición… En definitiva, mantener nuestra mente ocupada para evitar pasarnos todo el tiempo pensando en el tabaco.
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