Hola amig@s:
Ya estamos terminando el primer mes del año y la mayoría de nosotr@s no hemos conseguido eliminar los excesos navideños. Pues bien !! Es hora de tomar las riendas del asunto y empezar con buenos hábitos alimenticios para llegar a la primavera con unos kilos menos y un cuerpo más saludable.
La primavera está más cerca de lo que pensamos y como pasa siempre a esta altura del año, la idea de querer estar en forma para cuando llegue el buen tiempo se convierte en una obsesión que atrapa a hombres y mujeres por igual. Y con ella, claro, los peligros que vienen de la mano de las llamadas “dietas milagrosas” que, rodeadas de mitos, verdades de internet y falacias que sólo generan pésimas consecuencias para la salud, prometen hacer bajar varios kilos en pocos meses.
Pero no nos dejemos engañar, lo único que es realmente efectivo es la constancia y añadir buenos hábitos a nuestra vida:
1-Ingiere diariamente frutas, verduras y granos integrales variados.
2-Limita el consumo de las bebidas con muchas calorías, azúcar, sal, grasa o alcohol.
3-Recuerda reducir las cantidades de carbohidratos, para evitar la acumulación de grasa en el abdomen.
4-Realiza una actividad física al menos durante dos horas y media a la semana. Incluye actividades que aumenten las frecuencias cardíaca y respiratoria y que fortalezcan los músculos y huesos.
5-Tómate tiempo para relajarte. Duerme entre siete a nueve horas por la noche. Es muy importante el descanso para perder peso y recuperar tu cuerpo del deporte que realices.
Y lo más importante de todo es mantener una actitud positiva ante la vida y quererse mucho 😉
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