¿Sabes cómo protegerte de los resfriados?

¡Hola chic@s!

Por lo general, una persona adulta se resfría entre 2 y 6 veces cada año, aunque es durante el invierno cuando más ocurre debido a los cambios bruscos de temperatura, el viento, el frío y el pasar mucho tiempo en espacios cerrados.

Sin embargo podemos tomar una serie de cuidados y precauciones para protegernos (en la medida de lo posible) de los resfriados y evitar estar un par de semanas en cama sin poder hacer nada más que toser, moquear y tener dolor de cabeza.

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Son varios los factores que influyen a la hora de resfriarnos. 

Para que contraigamos una infección respiratoria como el virus de la gripe o uno de los 200 virus distintos que pueden causar los resfriados éstos deben entrar en nuestro organismo mediante el contacto con una persona contagiada o por el aire.

Por ello, se recomienda evitar pasar mucho tiempo en lugares cerrados donde haya mucha gente, lavarse bien las manos varias veces al día y evitar los cambios bruscos de temperatura. De no hacerlo facilitaríamos que los virus entren en nuestro organismo, se multipliquen y hagan que enfermemos.

Además, también se recomienda mantener nuestro sistema inmunitario en óptimas condiciones y para ello no hay nada mejor que una buena alimentación en la que la vitamina C no falte nunca.

Esta vitamina ayuda al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmunitario para que éste pueda hacer frente a los virus del resfriado o la gripe.

Si tu dieta es pobre en las vitaminas y minerales necesarios para que tu organismo funcione correctamente, desde Farmanostra te recomendamos tomar complementos alimenticios que aporten a tu organismo todos los nutrientes que necesita para funcionar en óptimas condiciones.

¿Proteges tus ojos de la luz azul?

¡Hola chic@s!

Aunque no caigamos en ello, ahora mismo, mientras lees, estás mirando una pantalla brillante (quizá demasiado si no tienes regulada la intensidad del brillo) y está comenzando la fatiga ocular.

Seguramente muchos de vosotros no sepáis lo que es la luz azul, por ello, en nuestro blog de esta semana te lo contamos todo acerca de la luz azul y cómo afecta a nuestros ojos.

Seguro que desde hace un tiempo estás oyendo hablar de la luz azul, especialmente de la luz azul violeta y lo peligrosa que es para nuestras retinas.

Pero no todo lo que rodea a la luz azul es malo, también es necesaria para nuestra salud, eso si, en su justa medida.

La famosa luz azul es la parte visible de la luz, la zona del espectro electromagnético que nuestro ojo es capaz de percibir.

Esta luz la emiten fuentes naturales como el sol y algunas artificiales como los dispositivos electrónicos.

No debemos confundir la luz azul-violeta con la luz ultra-violeta. 

Los rayos ultra-violeta no son visibles y son muy perjudiciales para los seres vivos, tanto que los cánceres de piel del párpado son casi el 10% de todos los cánceres de piel además de que ser la causante del 90% de los signos visibles de envejecimiento prematuro de la piel...

¿Por qué es la luz azul nociva?

Este tipo de luz provoca en nuestros ojos fatiga y estrés además de afectar de manera negativa a las células que se encuentran en el fondo de nuestro ojo, una zona llamada mácula, ya que no cuentan con capacidad para volver a regenerarse...

Por ello, cuando pasamos mucho tiempo frente al móvil, la tablet, la pantalla del ordenador, etc. notamos como nos suele doler la cabeza, nos pican los ojos e incluso se ponen rojos.

Para evitarlo, debemos descansar la vista con ejercicios tan simples como mirar hacia una ventana durante unos minutos, levantarnos y apartarnos de la luz o acostumbrarnos a no acercarnos tanto estos dispositivos..

¿Cuidas tu corazón?

¡Hola chic@s!

¿Sabéis que la hipertensión, el estrés, la ansiedad y la obesidad son los mayores enemigos de nuestro corazón?

Son factores de riesgo que aumentan las posibilidades de que, a la larga, suframos enfermedades cardiovasculares, las causantes de 1 de cada 3 muertes en nuestro país...

Por ello, desde Farmanostra, queremos darte algunos sencillos consejos con los que podrás cuidar tu corazón ¡casi sin darte cuenta!

Cuidar tu corazón es tan fácil y sencillo como cambiar algunos hábitos en nuestro estilo de vida:

·Duerme

Dormir adecuadamente esta directamente relacionado con una buena salud cardiovascular.

Distintos estudios han demostrado que, quienes duermen un mínimo de 7 horas diarias, reducen hasta un 65% el riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares y un 83% a fallecer por ellas...

·Come bien

No hay nada mejor que la dieta mediterránea, la nuestra. 

Frutas, pescados, verduras, carnes magras, legumbres y aceite de oliva, la combinación perfecta para disminuir las probabilidades de sufrir alguna dolencia cardíaca, como los infartos.

·¡Se acabó el estrés!

El estrés es uno de los mayores enemigos de nuestro corazón. Si el estrés se queda en nuestra vida formando parte de ella, no solo afecta a nuestra salud en general, sino que puede acabar con la salud de nuestro corazón.

·Cuidado con el colesterol

¿Sabes que el colesterol malo es el principal desencadenante de los ictus e infartos?

Grasas, embutidos, lácteos enteros, bollería industrial, productos procesados... En todos ellos hay colesterol malo.

Como ves, cuidar nuestro corazón es tan fácil como cambiar estos pequeños hábitos en nuestro día a día. 

¡De ti depende tener un corazón contento!